私は最近やる気のある時だけ
お風呂で瞑想タイムをする。　
　
記事書いた後とかに心に余裕がある時だけ。
　
　
で、遠藤は「ココイマ」さんと言うYouTubeチャンネルがお気に入りなんだけど
初めは声が透明感があってキレイだから聞いてて。
　
　
でも最近は
普通に仏教の教えみたいなイメージで
誘導瞑想させてもらってるのです。
　

やっぱり呼吸を深くするのって意外にも大切なのと、呼吸に集中する時間とかって
生きててあんまりないのと
　
　
自分の体の観察とか
気持ちの移り変わりとかをやってみると
気持ちが軽くなったり、スッキリしたりする。
　
　
ザワザワしてるときは
全然集中できなかったり、それはそれでいいんだけど。それに気づくことも大切。
　
　
忙しいとついつい自分と向き合う時間とか
蔑ろにしがちで
疲れ過ぎて泥の様に寝るとか
気絶寝落ちとかもあると思うんだけど
　
　
たまにでも
瞑想やってみると穏やかになる。
　
　
素敵な朝を迎えられたり
おやすみ前の心の安定みたいな感じかな？　

　
毎回気づきはさまざまですが
そーゆー時間を作れることが一つの成長な気もする。