何かを辞めたい！例えば
タバコとか食べ過ぎとか買い過ぎとか
依存と言うか中毒を断つのに最も効果的な方法って知ってるかい？
　

人は何かを始める時
7秒ルールとか8秒ルール（※もはやどちらでもいい）ってのがあって
7秒でできないことはやらない´д` ;
「面倒くさい」
「よく分からない」
とか、やらない理由をどんどん増幅させる。
　
　
直感的な考えの後に7-8秒遅れて
理論的な考えがやってくる。
　
　
直感がアクセルなら
理論はブレーキと考えたらわかると思う。　

つまり
「やる！」って決めたり、そう思っても
今すぐ何かやらないと
そのうちやる気失せてくるでしょ？　
　
→明日で良くね？
→暑いし
→スッピンだから
やらない理由なんて何でもいいのだ。
　
　
つまり
何かを辞めたいと思ったらその逆をやればいい！

　
・タバコ吸いたいけどライターがない
・お菓子食べたいけどお菓子がない
・買い物したいけど現金がない
　
そうすると
わざわざそれを買いに行ったり、取りに行く手間が8秒以上かかる。
つーか、手間が増えれば増えるほど
離脱率は上がる。
　
　
認知コストってのの応用だけど
ネットでのお申し込みとかでも、買い物とかでも
ボタン1つ押すのが増えるごとに25%ずつ
失客するとも言われるくらい
　
手間が少ない方がいい。
　
　
何回やってもエラーだったり
入力項目が多かったり
フォームにたどり着くまでが長いと
「もう、よくね？」って諦めたことない？
　　
　
心理は応用してこそなのです。
だから、何かを辞めたいなら
手間をかけさせるようにしたら良い。
　
　

ほいで、もう一つ簡単な方法としては
そもそも
・吸いたい
・食べたい
・買いたい

の欲求を【忘れてしまえばいい】
　
　
依存は何故起こるのか？
見ちゃうからなんだよねー
　
　
だから
タバコやタバコ関連グッズ
タバコを連想させるものを排除。
　　

ご飯なら大食い番組、二郎系ラーメンのYouTube、お菓子のCMなどからは
できるだけ遠ざかる
　
買い物ならネットで買ってるならそのアプリを消す。買い物行く時財布持っていかないなど
　
　

で、こちら
人間断捨離も同様で
別れた女をずっと思ってる人の多くは
昔は写真捨ててないタイプとか
アルバムに残してたり
（思い出だから）とか言ってちょいちょい見てたり
SNS繋がっちゃってて
結局、見ちゃってる人なのよ

　
　
見ないってすごい効果的
　
　
何かをやめたい時
忘れたい時はぜひ試してみてねー^ – ^